一般來(lái)說(shuō)，每月排卵前、后5天，是準(zhǔn)媽媽最容易受孕的時(shí)期，因此醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為易孕階段。對(duì)于如何推算自己的排卵日，醫(yī)生推薦以下兩種方法供準(zhǔn)媽媽參考：

　　1、日程推算法

　　排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的12-16天(平均為14天)。通過(guò)日程推算法可計(jì)算具體的日期。主要方法是根據(jù)以往12個(gè)以上的月經(jīng)周期記錄，來(lái)推算出目前周期中的“易孕期”。公式如下：

　　A、以往最短周期天數(shù)-18 =排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天

　　B、以往最長(zhǎng)周期天數(shù)-11 =排卵后“易孕期”的末一天

　　一般月經(jīng)時(shí)間正常的女性通常周期為28天。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己月經(jīng)的情況進(jìn)行日程計(jì)算。

　　2、基本體溫測(cè)量法

　　一般來(lái)說(shuō)，女性在排卵這天身體的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天體溫則比基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5度。

　　測(cè)量的方法就是，睡覺(jué)前將體溫計(jì)甩到35℃以下，每天醒來(lái)后(8個(gè)小時(shí)睡眠后)不做任何運(yùn)動(dòng)，立即測(cè)量體溫，因?yàn)槿魏蝿?dòng)作都可能使體溫升高而產(chǎn)生誤差，所以必須在不運(yùn)動(dòng)的情況下完成測(cè)量，至少持續(xù)14天，并記錄下來(lái)、畫(huà)出曲線(xiàn)圖，以便掌握體溫上升、下降的規(guī)律，來(lái)確定自己的排卵日。