(1)自我全身檢查：選擇適當時間、地點，感覺全身放松、沒有他人的情況下，裸露并觸摸自己的身體，了解什么部位在觸摸后有舒適感，找出自己的性敏感區(qū)。

　　(2)自我檢查外生殖器：自我觸摸外生殖器時，亦可用鏡子，按解剖圖譜了解局部情況，但不要引起性興奮。

　　(3)恥尾肌練習：恥尾肌在肛門周圍，可用收縮肛門的方法，加強盆底肌反應能力。每日收縮盆底肌肉3次，每次20～30次，以達到能自如控制尿流停止的能力(增強感覺能力)。

　　(4)要告訴病人不同的自慰操作，根據不同患者，采取不同方法，使用滑潤劑可加強刺激，以盡快獲得性高潮。性高潮必須有一段學習和訓練的過程，需要夫妻雙方互相摸索、配合、探討、交流感受，方能達到夫妻之間性和諧的目的。

　　性自慰的婦女較少出現性功能障礙。研究證明，有性自慰的婦女原發(fā)性性高潮障礙發(fā)生率為32.9%，明顯低于無手淫者(60.5%)。性自慰者能自覺感受到自身性敏感區(qū)的占98.7%，而無性自慰者只有79.8%，說明性自慰對了解自身和女性性功能密切相關。最近我國學者潘綏銘教授主持的一項調查顯示：中國成年人性能力確實存在衰退，67%的人認為性生活是男性主動，女性隨從，80%的女性不知道性高潮是怎么回事。

　　性自慰是治療女性性功能障礙的重要手段。有學者將性高潮缺乏癥分為3級：1級：性交伴有某種程度的性興奮，并出現陰道滑潤，但無性高潮;2級：對性交漠不關心，并不產生性興奮或使人愉快(常被無關念頭占據);3級：對性交感到厭惡，女性竭力回避性生活。

　　對上述3級患者應具體分析，應講解性生理、性心理及解剖學知識，找出生理有無疾患和心理上的癥結，分清性高潮障礙屬于原發(fā)性、繼發(fā)性或是境遇性。當性交或自慰等任何刺激均未出現性高潮者，則為原發(fā)性性高潮障礙。以往經自慰或性交出現性高潮，現均不出現者，為繼發(fā)性性高潮障礙。經性自慰可以出現性高潮，而性交不出現性高潮者，為境遇性性高潮障礙，筆者經驗，對原發(fā)性性高潮障礙的患者，治療上十分困難，而后兩種效果較為理想。