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女人如何夏季養(yǎng)生


日期: 2011 - 08 - 18   作者:   來源:   責編: 蘇晴燦   閱讀次數:
本文摘要: 我們每個人在夏季都應該進行夏季養(yǎng)生,然而由于性別、體質的不同,因此進行養(yǎng)生方式也就有所差異。那么女人如何夏季養(yǎng)生呢?

  我們每個人在夏季都應該進行夏季養(yǎng)生,然而由于性別、體質的不同,因此進行養(yǎng)生方式也就有所差異。那么女人如何夏季養(yǎng)生呢?

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  夏天真的來了。頭痛、失眠、煩躁、坐立不安、胃口漸差……如何度過炎熱夏季?這不是空調冷飲就能解決的問題,聽聽醫(yī)生的建議,更貼合我們的身體需求。

  夏日煩躁跟“心”有關

  頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺渾身不適,想刻意進行調整,卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。

  在中醫(yī)理論中,人和自然界是一個統一的整體,自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”,到了夏天,心陽最為旺盛,功能最強,當氣溫升高后,人們極易煩躁不安,好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏,機體的免疫功能也較為低下,起居、飲食稍有不妥,就會出現各種疾病。因此,在整個夏季的養(yǎng)生中,要特別注重對心臟的養(yǎng)護。多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,還能起到預防動脈硬化的作用。

  晚睡早起加午休

  天氣一轉熱,午飯后就常常聽到同事們喊著:“好困呀!”“要回家睡個午覺了”……

  對此,醫(yī)生解釋說,由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯后,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以,中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。

  “對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風而生病。”醫(yī)生說。

  多進稀食有利補養(yǎng)

  醫(yī)生指出,多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥,午餐時喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

  同時,還要注意補充一些營養(yǎng)物質。“補充充足的維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別是要注意鉀的補充,豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質蛋白。”

  多吃水果補充水分

  立夏過后氣溫升高,出汗多了,體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分,更是消暑和補充身體養(yǎng)分的首選。

  按照中醫(yī)的說法,人的體質有寒、熱、虛、實的區(qū)分,而水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人,最好選擇“溫和”一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢,是因為芒果皮有組織胺成分,容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇,否則也會引起身體的不適。

  “補充水分當然要多喝白開水,但是不宜用飲料代替水,因為汽水、果汁、可樂等飲料中含有較多的糖分及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食欲。”醫(yī)生提醒說。

  都說女人是水做的,因此在夏季養(yǎng)生時千萬別忘了補充水分,這樣才能保證肌膚水嫩光滑。


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