白面包比不上全麥面包，甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多，而后者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

　　3、零食也要慎重選擇。

放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

　　4、減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收。

方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。

以上就是午餐的選擇讓下午不犯困的方法，希望可以給您帶來(lái)幫助。