宮寒，很多女性朋友在看中醫(yī)時聽到過這個字眼，卻不知道什么是宮寒，而自己確實被宮寒帶來的一系列婦科疾病困擾。那么，是什么引發(fā)的宮寒，怎么調(diào)節(jié)宮寒呢？

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　　中醫(yī)所說宮寒，是指因女性腎陽不足導致胞宮失于溫煦的癥狀，意思可以理解為“子宮受寒邪侵襲”。值得一提的是，中醫(yī)理論下的“子宮”不同于解剖學的子宮，它泛指子宮、卵巢等一系列器官。宮寒的表癥通常為經(jīng)期延后，經(jīng)量少且色黑，摻有血塊，甚至閉經(jīng)。宮寒嚴重可造成不孕或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩、卵巢巧克力囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此，在辨證論治指導下的中醫(yī)通診為“宮寒”，而西醫(yī)則要劃分為很多疾病。

　　先天、后天原因都會導致宮寒。先天多為天生寒性體質(zhì)，表現(xiàn)為對氣候涼暖特別敏感，冬天怕冷，夏天耐熱，四肢容易冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲、很少口渴。后天因素則大多是生活環(huán)境陰冷，好吃寒涼食，情緒或勞累原因損傷身體陽氣。

　　那么，如該如何調(diào)理宮寒呢?醫(yī)生給出四點建議：

　　1、多做運動

　　有氧運動可以對人體起到溫煦多用。體寒的人通常好靜，多做有氧運動，可以溫煦子宮。需要注意的時，無論運動時還是運動后都需要注意保暖，身體排汗時毛孔張開，寒邪會由此滲入身體，一旦寒邪傷及子宮，血氣遇寒便會凝結(jié)，形成宮寒。

　　2、減肥切莫過于求快

　　減肥過快會影響子宮健康。脂肪過快得減少，寒邪會乘虛而入侵襲子宮，造成宮寒。減肥應(yīng)遵守少食多動的原則，穩(wěn)定地減少體重，以每月0.5公斤至1公斤為宜。否則傷及子宮，將因此一系列虛證，再需要重新滋補身體，前面的努力付之一炬。

　　3、忌吃寒性食品

　　寒性食物進入腸胃會消耗臟腑的陽氣，引發(fā)寒邪內(nèi)生，侵害子宮。因此，再春秋冬三個季節(jié)，都要盡可能不吃冷飲，夏季也不要吃大量的冷飲、瓜果等寒涼食物。

　　4、注意保暖

　　保暖是最基本的一項，但同時也是最容易忽略的一項。有些女性在東西仍舊不愿穿厚衣服，這對健康非常不利。就算在炎熱的夏季，也不能忽略保暖。有些女性朋友喜歡穿低跨的褲子，短緊的衣服，或是很短的裙子，露著腰、肩、腿等部位，在有空調(diào)的房間里時，很容易讓寒邪侵入體內(nèi)，子宮也在冷氣下飽受折磨，很可能出現(xiàn)宮寒。因此，在開空調(diào)的室內(nèi)辦公時，一定要搭上一件衣服，保護膝蓋、腰和肩膀。為防寒氣從下而升，也盡可能穿上絲襪。另外，夏天不要坐在涼的平面上，比如石板、地板或鐵面椅子上。

　　注意到以上四點，注意調(diào)理宮寒，讓健康永遠與您相隨。