跑步是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。在日常生活中，許多人把跑步視為一種鍛煉方式。雖然跑步很簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有嚴(yán)格的要求，但是很多人跑完之后都覺(jué)得膝蓋疼。那么跑步后膝蓋疼應(yīng)該怎么辦？以下方法可以幫您解決。

　　跑步后膝蓋疼應(yīng)該怎么辦？

　　1.找出背后的原因

　　事情發(fā)生一定有原因。跑步后膝蓋疼痛不是正�，F(xiàn)象。我們需要找到背后的原因。只有找到原因，才能不像無(wú)頭蒼蠅。一般這種情況是骨科疾病引起的，去醫(yī)院檢查就能發(fā)現(xiàn)。

　　2.適度鍛煉

　　跑步雖然簡(jiǎn)單，但不考慮關(guān)節(jié)的承受能力，是無(wú)法追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)的。跑步的時(shí)候適可而止，循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。你不能從大量的鍛煉開(kāi)始。無(wú)論是為了比賽還是為了健身，運(yùn)動(dòng)都不能以犧牲身體健康為代價(jià)。

　　3.注意放松

　　跑步后做拉伸運(yùn)動(dòng)，不要連續(xù)跑，不留休息時(shí)間。如果連續(xù)跑幾天，筋骨都沒(méi)有時(shí)間休息，可能會(huì)受傷。最好的辦法是跑一天，休息兩天。這個(gè)鍛煉頻率是最合適的。

　　運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，跑步也一樣。雖然是很簡(jiǎn)單的鍛煉，但是要注意方式方法，不要過(guò)度鍛煉。以上是運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛的幾個(gè)原因，要找出原因，解決。