跑步是最受歡迎的運動之一。在日常生活中，許多人把跑步視為一種鍛煉方式。雖然跑步很簡單，對場地也沒有嚴格的要求，但是很多人跑完之后都覺得膝蓋疼。那么跑步后膝蓋疼應該怎么辦？以下方法可以幫您解決。

　　跑步后膝蓋疼應該怎么辦？

　　1.找出背后的原因

　　事情發(fā)生一定有原因。跑步后膝蓋疼痛不是正常現(xiàn)象。我們需要找到背后的原因。只有找到原因，才能不像無頭蒼蠅。一般這種情況是骨科疾病引起的，去醫(yī)院檢查就能發(fā)現(xiàn)。

　　2.適度鍛煉

　　跑步雖然簡單，但不考慮關節(jié)的承受能力，是無法追求運動成績的。跑步的時候適可而止，循序漸進，慢慢增加運動量。你不能從大量的鍛煉開始。無論是為了比賽還是為了健身，運動都不能以犧牲身體健康為代價。

　　3.注意放松

　　跑步后做拉伸運動，不要連續(xù)跑，不留休息時間。如果連續(xù)跑幾天，筋骨都沒有時間休息，可能會受傷。最好的辦法是跑一天，休息兩天。這個鍛煉頻率是最合適的。

　　運動要循序漸進，跑步也一樣。雖然是很簡單的鍛煉，但是要注意方式方法，不要過度鍛煉。以上是運動后膝蓋疼痛的幾個原因，要找出原因，解決。