老年人是骨質(zhì)疏松的高危人群。隨著年齡的增長，骨量會流失。如果不注意補鈣和骨骼保養(yǎng)，就會發(fā)生骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松不僅會引起老年人的背痛，還會使老年人的脊柱變形，增加骨折的概率。老年人骨質(zhì)疏松不要做這五個動作，否則危險系數(shù)會增加。

　　老年人骨質(zhì)疏松不應該做哪些動作？

　　1.負重活動

　　老年人在生活中要盡量減少負重，不要背太重的包，也不要提重物。因為隨著年齡的增長，肌肉和骨骼的功能會有一定程度的減弱。再加上骨質(zhì)疏松的影響，骨骼非常脆弱，如果再活動，骨折的風險非常高。

　　2.彎腰撿起東西

　　老人不應該彎腰撿起掉在地上的東西。這么貿(mào)然彎腰，會損傷腰部肌肉，容易摔倒。對于摔倒的老人來說，這是一個危險的情況。在骨質(zhì)疏松的影響下，很容易骨折。正確的拿物姿勢是慢慢蹲下，拿起物品，然后慢慢站起來。

　　3.金雞是獨立的

　　金雞獨立是很好的養(yǎng)生動作，可以引血回元，有利于身體氣血的運行和平衡。但是對于老年人，尤其是骨質(zhì)疏松的老年人來說，并不適合這種養(yǎng)生動作。金雞獨立，平衡不好容易摔倒，不小心造成髖部骨折會危及生命。造成其他部位骨折不好，畢竟是讓自己受罪。老年人骨質(zhì)疏松如何調(diào)理？

　　得了骨質(zhì)疏松后，要做好日常護理。遠離濃茶、咖啡、碳酸飲料，會加重骨質(zhì)疏松。日常生活中也要多補鈣，多吃一些含鈣量較高的食物，如魚、蝦、牛奶、豆制品、雜糧、蔬菜等。運動要堅持，但要注意不要做劇烈運動，不要做給關節(jié)帶來沉重負擔的運動。太極拳、快走等低強度運動更適合骨質(zhì)疏松的老年人。