生活中很多不良行為會導(dǎo)致心臟病，你知道這些行為都有哪些嗎?下面我們?yōu)槟榻B11種導(dǎo)致心臟病的原因。
1、食鹽攝入量大
你攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。美國成年人中1/3患有高血壓，這是中風(fēng)，腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。避開包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅(jiān)持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和(不含鹽)堅(jiān)果。我們大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。
2、脫離社會
在一段時(shí)間這不算秘密，其他人看到的你就是一個(gè)煩人，惱人，很難和睦相處的人。然而，這對于與你真正喜歡的人加強(qiáng)聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長壽，更健康。每個(gè)人都需要獨(dú)處的時(shí)間，但你仍然需要在可能的時(shí)候，走出來與其他人保持聯(lián)系。
3、看電視
一連坐幾個(gè)小時(shí)會增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，即便你會定期做運(yùn)動。間斷性運(yùn)動無法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。為什么呢?缺乏運(yùn)動會影響血脂和血糖。定時(shí)起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個(gè)電話。對于運(yùn)動，你可能過于投入，或者完全不做。很多人在40歲至60歲，開始從心底猛做運(yùn)動，弄傷自己，最終把所有運(yùn)動全部放棄。對于運(yùn)動，明智的做法是做些節(jié)奏慢，平穩(wěn)性強(qiáng)的。做規(guī)律性運(yùn)動更加重要，讓自己堅(jiān)持下來吧!
4、吃紅肉
把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)會是一個(gè)好主意。紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過加工的肉食，比如培根和熱狗，會增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。理想情況下，源于動物和動物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。離不開牛肉嗎?那么可以選擇一塊瘦肉，限定攝入量。人們需要了解如果你一個(gè)月吃幾次牛排，沒關(guān)系，但問題是你不可以一天三頓牛排。要長期堅(jiān)持下去。保持飲食均衡。
5、任由憤怒、沮喪的情感肆虐
你感覺有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎?這會對心臟造成損耗。一些人有時(shí)會有這類感覺，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢?把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。找個(gè)人，聊一聊你的問題也很有幫助。
6、吸煙或者同吸煙的人生活
當(dāng)然，這個(gè)問題你聽過不下百遍：不要吸煙。但它還是值得一提。吸煙對心臟來說是徹底的災(zāi)難，吸煙會造成血塊的生成，進(jìn)而阻止血液流向心臟，造成動脈壁斑塊的生成。吸煙對于你身邊的任何人來說都是隱形炸彈。事實(shí)上，每年大約有4萬6千名與吸煙者一起生活的非吸煙者，因?yàn)槎譄煻烙谛呐K病。
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