簡單一式減肥瑜伽 輕松瘦手臂

　　坐姿鷲變化式減肥瑜伽動作

　　1. 跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。

　　2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。

　　3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。

　　功效：

　　可消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。

　　溫馨提示：

　　1.這套瘦手臂減肥瑜伽動作，建議一天做三次。

　　2.注意意識力的運(yùn)用。

　　坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動作完成時(shí)，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。