夏季低熱量的10減肥水果

　　夏季是減肥的一個(gè)季節(jié)，那么夏季減肥吃什么呢?夏季減肥的水果有哪些呢?下面就來(lái)了解一下夏季低熱量的10減肥水果。

　　1：西瓜

　　熱量：25 大卡/100克

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好。

　　2：木瓜

　　熱量：27大卡/100克

　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。

　　3、草莓

　　熱量：30大卡/100克

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

　　4：鳳梨

　　熱量：32大卡/100克

　　鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過(guò)量。

　　5：葡萄柚

　　熱量：33 大卡/100克

　　“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。

　　6：檸檬

　　熱量：35大卡/100克

　　檸檬的熱量是非常低的，檸檬中所含的檸檬酸能促進(jìn)胃部蛋白分解酶的分泌，具有極佳的促消化功效。所含的豐富維生素C，更是女性美容的必備成分。

　　7：菠蘿

　　熱量：41大卡/100克

　　菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

　　8：蘋(píng)果

　　熱量：50大卡左右/100克

　　蘋(píng)果含豐富的果膠和膳食纖維，能促消化，改善便秘現(xiàn)象，排出體內(nèi)毒素，消除水腫現(xiàn)象。不僅如此，蘋(píng)果還有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能降血壓和降低癌癥發(fā)病率。還有抗氧化、美容的作用。

　　9：香蕉

　　熱量：87卡/100克

　　香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧�，�?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

　　10：奇異果

　　夏季減肥不可錯(cuò)過(guò)的蔬菜

　　熱量：153大卡/100克

　　奇異果又稱(chēng)獼猴桃，奇異果具有豐富的維生素、抗氧化素、鈣和水溶性膳食纖維，能加快脂肪的新陳代謝，達(dá)到減肥的效果。豐富的膳食纖維具有促消化、清腸道、快速分解人體脂肪的作用。