正確睡覺可以對身體大補(bǔ)

　　在每天的生活之中能保證充足的睡眠，其實(shí)是一種大補(bǔ)身體的好辦法，但是，前提條件也是包含正確的睡覺模式，不然的話，錯(cuò)誤的睡眠模式，給我們的身體是會帶來了很多的危害的，這一些包括正確的睡覺時(shí)間和睡覺的姿勢等等。

　　正確睡覺方式其實(shí)包括在最好的時(shí)間段內(nèi)睡覺，最佳睡覺時(shí)間其實(shí)在亥時(shí)(21～23點(diǎn))到了寅時(shí)(3～5點(diǎn))末是最好的，在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。中醫(yī)理論認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。

　　正確睡覺也要注意臥室的空間設(shè)置，睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。循環(huán)往復(fù)流失陽氣，早上起來會渾身沒勁。

　　正確睡覺方式要注意不要在晚餐吃的過飽，必然會造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，睡眠時(shí)腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。

　　溫馨提示，專家提示，在睡覺之前，晚飯吃得一定是不需要很飽，不然的話，晚上要是陽氣不足的話，就是會因此導(dǎo)致了嚴(yán)重的消化不良，此時(shí)會發(fā)生了食物積存在胃內(nèi)，易產(chǎn)生胃熱，因此很可能活i影響了自身的睡眠質(zhì)量。