人體代謝率在晚上的時(shí)候會降低，因?yàn)榛顒恿繙p少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點(diǎn)，以容易消化的食物為主。

　　1、多吃維生素C。

　　維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養(yǎng)素，而且補(bǔ)充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，那些維生素C攝入充足的人，運(yùn)動的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。 瘦身男女

　　2、保持良好的心態(tài)更助減肥。

　　是的，幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，看不到成果，從而陣腳大亂失去信心。減肥很重要的就是要保持良好樂觀的心態(tài)，在停滯期的時(shí)候保持住信心，不因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小挫折就放棄，只有這樣才能讓你堅(jiān)持下去，更快的達(dá)到目標(biāo)。

　　3、多吃新鮮蔬菜水果。

　　減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因?yàn)樾迈r蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很強(qiáng)的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。

　　4、晚餐要少吃。

　　一整天在外忙碌，只有晚上在家里吃，當(dāng)然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習(xí)慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時(shí)候會降低，因?yàn)榛顒恿繙p少等會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少吃一點(diǎn)，以容易消化的食物為主。