高血壓病健康教育知識(shí)
自己挽救自己，幸福無(wú)比。 最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是食物、最好的心情是寧?kù)o， 最好的治療是運(yùn)動(dòng)、最好的運(yùn)動(dòng)是勞動(dòng)。管好您的嘴，邁開(kāi)您的腿，睡好您的覺(jué)。身體準(zhǔn)健康！
有這樣一種理念，認(rèn)為事業(yè)、愛(ài)情、家庭、智慧、財(cái)富、權(quán)利、快樂(lè)、社會(huì)地位等都是“0”，唯獨(dú)健康可以稱為“1”，只有以健康的“1”為前提，后面的“0”越多，代表這個(gè)人的物質(zhì)和精神越富有。一旦這個(gè)代表健康的“1”不存在了，后面的“0”都失去了意義，回歸到“0”的本意。這個(gè)理念代表了中國(guó)人在健康意識(shí)上的覺(jué)醒。愿朋友的健康能以“1”的形象永遠(yuǎn)站在理念的前沿，健健康康地工作、快快樂(lè)樂(lè)地收獲“0”的喜悅。
朋友、珍惜健康吧！照顧好自己的身體，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，世界上所有的東西都不是你自己的，唯獨(dú)身體才是你自己的。
高血壓----生命的危險(xiǎn)！��！
隨著社會(huì)的進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、人民生活水平的提高、生活方式的改變、工作節(jié)奏的加快和社會(huì)的老齡化，冠心病和腦中風(fēng)等心腦血管疾病已成為人類的頭號(hào)“無(wú)形殺手”，而高血壓正是這些心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家，還是發(fā)展中國(guó)家，高血壓病的發(fā)病率正在逐步增加，根據(jù)世界衛(wèi)生組織有關(guān)資料表明：全球高血壓病人已經(jīng)超過(guò)10億人(中國(guó)2億人），如不注意預(yù)防和控制，隨時(shí)都有可能患上高血壓，甚至患上冠心病和腦中風(fēng)。高血壓病已成為最常見(jiàn)的心血管病，是世界范圍內(nèi)重大的公共衛(wèi)生問(wèn)題。在我國(guó)，目前高血壓病普遍存在著“三高、三低、三不”的問(wèn)題，即患病率高、死亡率高、殘疾率高、知曉率低（30.2％）、服藥率低（24.7％）、控制率低（6.1％）、有病不愿服藥、不難受不服藥、不按病情服藥的現(xiàn)象。更令人擔(dān)憂的是，高血壓病患病率的增加趨勢(shì)，年輕人群比老年人更明顯，35～44歲人群高血壓病患病增長(zhǎng)率男性為74％，女性為62％。
國(guó)內(nèi)外研究表明，高血壓病的主要病因與個(gè)人生活方式、行為習(xí)慣有密切關(guān)系。專家指出：在健康服務(wù)中，僅為臨床高危患者提供降低危險(xiǎn)的措施對(duì)一個(gè)國(guó)家預(yù)防心血管疾病只能起到有限的作用；而即使是一般的危險(xiǎn)因素和生活方式的適度改變都具有潛在的巨大公共衛(wèi)生意義，健康教育是通過(guò)信息傳播和行為干預(yù)，幫助個(gè)體和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，樹(shù)立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式的教育活動(dòng)與過(guò)程。
健康教育是一項(xiàng)低支出、高產(chǎn)入、高效益的衛(wèi)生保健事業(yè)。對(duì)人群進(jìn)行高血壓病健康教育是一項(xiàng)一本萬(wàn)利的工作，是防治高血壓病最經(jīng)濟(jì)和最有效的策略。因此加強(qiáng)高血壓病全人群健康教育(主要是健康人群、重點(diǎn)為兒童青少年、家庭婦女) 的健康教育勢(shì)在必行。
健康教育目的
1、使高血壓病患者和家屬樹(shù)立健康觀念，掌握高血壓病防治的常識(shí)，督促其自覺(jué)養(yǎng)成遵醫(yī)行為，逐步改變不良習(xí)慣。
2、發(fā)揮高血壓病人主觀能動(dòng)性：學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，自我管理， 確保連續(xù)而不間斷地正規(guī)治療，取得有效控制血壓的治療效果。
3、避免發(fā)生高血壓病急癥：如：高血壓致腦血管意外。因此要定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂，調(diào)整用藥種類及藥量。
4、使家屬掌握特殊情況下的處理措施：如：高血壓致腦血管意外發(fā)生時(shí)，不要隨便搬動(dòng)病人，應(yīng)撥打120急救電話，并使患者頭偏向一側(cè)，以防止腦部更多出血及嘔吐物堵塞氣管致患者窒息死亡。
血壓的定義
什么是血壓？
血液在血管中流動(dòng)，對(duì)血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力叫血壓.
什么是高血壓？
成人休息15分以上，如果用血壓計(jì)在肱動(dòng)脈上測(cè)量血壓，連續(xù)三次在不同日期測(cè)得血壓值超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)（收縮壓大于或等于140毫米汞柱或舒張壓大于或等于90毫米汞柱），就可以診斷為患有高血壓。這時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去看醫(yī)生，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)，并做好自我保健。
高血壓的原因
高血壓的發(fā)生是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程。涉及神經(jīng)體液內(nèi)皮細(xì)胞功能遺傳缺陷等許多方面。最潮過(guò)三個(gè)途徑引起血壓升高：
① 外周血管以增加(阻力血管收縮) ------引起以舒張壓升高為主的高血壓；
②心輸出量增加(心率增快心肌收縮力增強(qiáng))------引起以收縮壓升高為主的高血壓；
③血容量增加或血液效稠度增高；
高血壓的危害
1.血壓過(guò)高：會(huì)促使血脂在血管壁沉積，降低血管的彈性和容量，使腦部血管易發(fā)生阻塞或破裂，導(dǎo)致腦中風(fēng)。
2.血壓過(guò)高：易使心臟的冠狀動(dòng)脈發(fā)生狹窄或阻塞導(dǎo)致心肌梗塞。
3.血壓過(guò)高：會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心衰和腎衰。
高血壓的癥狀
大多數(shù)高血壓病人早期沒(méi)有什么明顯的癥狀，有的病人在早期可有頭痛、頭暈、心悸、眼花和乏力等表現(xiàn)，如在早期不有效地控制血壓，就有可能引發(fā)腦中風(fēng)、冠心病和腎衰竭等疾病。不是沒(méi)有高血壓癥狀就沒(méi)有高血壓，有的病人即使血壓很高，也不會(huì)感到身體不適。因此，有許多病人不知道自己患有高血壓。專家建議：對(duì)35歲以上的人，應(yīng)定期測(cè)量血壓，做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。
高血壓的危險(xiǎn)因素
1.家族史：如父母患高血壓，其子女患高血壓的可能性較大。
2.年齡：隨著年齡的增大，血管將逐漸老化，血壓也逐漸上升。
3.性格和精神狀態(tài) ：性格急躁的人，遇事容易緊張，使精神過(guò)度興奮；性格憂郁的人，遇事容易悲觀，使精神過(guò)度壓抑。這二種情況都會(huì)使血管緊張，使血壓上升。
4.肥胖：肥胖是過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積引起的。如食物攝入過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的脂肪。過(guò)多的脂肪會(huì)在血管壁上沉積，加速血管硬化，使血壓上升。
5.高脂食物：這些食物攝入過(guò)多，會(huì)使血液中的血脂濃度增加，加重脂質(zhì)在血管壁沉積，引起管腔狹窄和硬化，使血壓上升。
6.工作過(guò)度緊張或疲勞：如果你的工作高度緊張，就會(huì)使你的精神和體力過(guò)分疲勞，而使血管緊張，血壓上升。
7.缺乏體力勞動(dòng)或體育鍛練：可使體內(nèi)脂肪過(guò)多，而且使血液在血管內(nèi)的流動(dòng)緩慢，使血管功能衰退。
8.吸煙：香煙中的尼古丁會(huì)使糖和脂肪代謝出現(xiàn)異常，加速血脂在血管壁沉積，使血管硬化，血壓上升。同時(shí)，尼古丁也會(huì)使心跳加快，血管收縮，血壓上升。
9.飲酒：一般來(lái)說(shuō)，少量飲酒可擴(kuò)張血管，活血通脈，但如過(guò)量飲酒，血管經(jīng)常處于過(guò)度擴(kuò)張，也會(huì)損害血管功能，使血壓上升。
10.食鹽過(guò)量： 經(jīng)常吃得太咸，鈉鹽攝入過(guò)多，使血液中鈉離子濃度偏高，血容量增加，血壓上升。
11.季節(jié)和氣候變化：也會(huì)引起血壓升高。
高血壓的自我保健
針對(duì)高血壓的危險(xiǎn)因素，可以通過(guò)以下途徑達(dá)到預(yù)防和控制高血壓。
1.樂(lè)觀向上 ：經(jīng)常保持心情舒暢。不管遇到好事還是壞事，都要正確對(duì)待，不過(guò)分激動(dòng)，也不過(guò)分抑郁。
2.注意合理營(yíng)養(yǎng)：少吃鹽 、多吃醋，食鹽每天不超過(guò)6克；菜不宜太咸，少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃辛辣、少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪高和膽固醇高的食物；含糖高的食物如甜點(diǎn)也要少吃；多吃含維生素和纖維素豐富的蔬菜、水果和雜糧，如洋蔥、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、冬瓜、海帶、紫菜、香蕉、蘋果等。
3.保持正常體重：肥胖的人要減肥，控制體重，體重不應(yīng)超過(guò)正常的10%。
4.戒煙限酒：吸煙的要戒煙，喝酒的人要少喝酒。酗酒是高血壓、中風(fēng)的主要原因之一，特別是飲高度酒精含量的白酒。喝一杯白酒（2兩），必定會(huì)引起心率加快，血壓上升，長(zhǎng)期飲酒會(huì)成癮，形成惡性循環(huán)，并常以中風(fēng)告終。
5.多參加體力勞動(dòng)和體育鍛練。適合高血壓病人的體育活動(dòng)項(xiàng)目很多，如散步、打太極拳、游泳、做廣播體操、打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人的病情、年齡和體力情況來(lái)定。
高血壓自我保健56字口訣
合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)；控制體重，戒煙限酒；生活規(guī)律，充足睡眠；調(diào)攝起居，勞逸結(jié)合；開(kāi)朗豁達(dá)，平心靜氣；平穩(wěn)降壓，定時(shí)測(cè)壓；晨起飲水，大便通暢。
高血壓的治療
高血壓有二種類型
1.繼發(fā)性高血壓：是同某些明確的原因引起的，如腎炎、懷孕等，這在高血壓患者中僅占少數(shù)。對(duì)繼發(fā)性高血壓的治療以針對(duì)病因?yàn)橹鳌?/span>
2.原發(fā)性高血壓：高血壓大多數(shù)為原發(fā)性高血壓。治療以對(duì)癥下藥為主，即在醫(yī)生建議下，堅(jiān)持服用降壓藥來(lái)控制高血壓，以避免腦中風(fēng)、冠心病等并發(fā)癥的發(fā)生。
降壓藥的選擇
不同高血壓病人，其高血壓的治療方法是不同的。目前臨床常用的降壓藥很多，各類藥的特點(diǎn)對(duì)每個(gè)人的適合程度不同，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的病情，為你選擇一種或幾種藥物。
藥物的正確選擇 要考慮病人的實(shí)際情況。如年齡、血壓、并發(fā)癥和經(jīng)濟(jì)收入等。
常見(jiàn)的藥物可以分為以下六大類：
1. 利尿降壓藥：如雙氫克尿噻，吲達(dá)帕胺多用于老年人單純收縮壓高。
2. β-受體阻斷劑：如普奈洛爾，倍他樂(lè)克，可同時(shí)治冠心病。
3. 鈣拮抗劑 ：如硝苯地平，氨氯地平 ，左旋氨氯地平口服效果明顯、副作用少。
4. 血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：如依那普利，賴諾普利，可同時(shí)治療心力衰竭。
5. α-受體阻斷劑 ：如哌唑嗪，易引起體位性低血壓。
6. 血管緊張素Ⅱ受體阻斷劑 ：如替米沙坦，厄貝沙坦，康德沙坦沒(méi)有干咳的副作用。
服用降壓藥的注意事項(xiàng)
1、記住你的所服的藥品的名稱是什么，把它放在固定的地方，不要與其它藥混淆；2.明確服用的方法，知道每天服幾次，何時(shí)服，服多少；3.如果有副作用，知道如何應(yīng)付；4.不要與其它有拮抗作用的藥同服；5.服藥期間應(yīng)該戒煙戒酒，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)；6.定期測(cè)量血壓，把血壓控制在正常范圍之內(nèi)（收縮壓130––140毫米汞柱間，舒張壓在80––90毫米汞柱間；7.定期向醫(yī)生咨詢，根據(jù)醫(yī)囑修改藥品或劑量；8.長(zhǎng)期（終生）服藥，“寧可一頓不吃飯、不可漏服一次藥”，不要吃吃停停；9.強(qiáng)調(diào)“3個(gè)半分鐘”， 即醒后平臥半分鐘、床上坐起半分鐘、雙腿下垂半分鐘、最后才下地活動(dòng)；10. 出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，心悸、胸悶，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。
高血壓患者在家如何自我管理？
1.定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。
2.治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3.定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。
4.條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。
高血壓病個(gè)體化治療
高血壓病治療并不在于簡(jiǎn)單地降低血壓，而在于預(yù)防高血壓引起的心腦血管并發(fā)癥，降壓應(yīng)不影響病人的生活質(zhì)量，在經(jīng)濟(jì)上了應(yīng)能夠負(fù)擔(dān)，這就要求以每一位患者情況進(jìn)行綜合評(píng)估，以找出一個(gè)適合于每位患者方案，因?yàn)椋?/span>
1.患者和年齡不同，程度不一，分型和分期不同。
2.患者對(duì)每一種藥物的耐受性不同。
3.每位患者的合并癥不同，高血壓往往合并有糖尿病、高血脂癥、冠心病等，這些因素在選用藥物時(shí)都是應(yīng)該加以考慮的。
4.患者的經(jīng)濟(jì)承受能力不同。高血壓是需要終生服藥的疾病，所以制定一個(gè)讓患者經(jīng)濟(jì)上以承受以保證長(zhǎng)期治療的方案是至關(guān)重要的。
長(zhǎng)期服用降壓藥的好處
在降壓治療方法中，最讓人有疑慮的就是服用降壓藥。因?yàn)榇蠹叶贾浪幬镏委煏?huì)產(chǎn)生一定的副作用，而且，藥效有時(shí)候會(huì)不理想。其實(shí)，服用降壓藥是最直接有效的降壓方法，高血壓患者在服藥過(guò)程中存在用藥不規(guī)范的問(wèn)題，這就使藥效大打折扣了�，F(xiàn)在，我們就一起為降壓藥“申冤”，讓大家知道長(zhǎng)期服用降壓藥的好處。
首先,高血壓患者在服用降壓藥過(guò)程中容易出現(xiàn)服藥斷斷續(xù)續(xù)或血壓一降下來(lái)就停藥的現(xiàn)象。這是對(duì)身體非常有害的，會(huì)使血壓波動(dòng)較大，而且繼續(xù)上升，將使與血壓有關(guān)的重要靶器官處于失保護(hù)狀態(tài)。只有堅(jiān)持長(zhǎng)期服用降壓藥，才會(huì)避免這一身體損傷。
其次，當(dāng)高血壓患者通過(guò)一段時(shí)間的藥物治療血壓恢復(fù)正常，但這種情況下，我們還必須謹(jǐn)慎不能馬上停藥。因?yàn)檠獕赫２⒉坏扔谝?a href='http://ask.www.ichuangyi.org/list_830_all/index.html' target=_blank>高血壓引起的心腦血管病變恢復(fù)正常，通常這些病變至少要經(jīng)過(guò)兩年的治療才能得到改善。
第三，降壓藥的副作用很是讓患者頭疼，因此有不少患者因?yàn)閾?dān)心藥物的副作用而停藥。事實(shí)上，高血壓藥的副作用最容易發(fā)生在啟動(dòng)治療的2~4周，長(zhǎng)期治療后，副作用反而會(huì)越來(lái)越少。如果經(jīng)常停藥，患者就要不斷無(wú)謂地忍受啟動(dòng)治療時(shí)期的副作用，反而對(duì)身體不利。
了解了長(zhǎng)期服用降壓藥的好處，高血壓患者在服藥過(guò)程中就不要再犯用藥不規(guī)范的錯(cuò)誤了，使自己的血壓恢復(fù)正常多一份保障。建議高血壓患者盡量服用長(zhǎng)效降壓藥，這樣患者可以得到長(zhǎng)期的規(guī)范化治療，使血壓平穩(wěn)，讓自己的身體盡快康復(fù)。
長(zhǎng)期吃降壓藥對(duì)身體有害嗎？
(1)每種降壓藥都有一定的副作用，特別是那些老藥更加多，幾乎所有降壓藥都對(duì)人的腎臟和肝臟帶來(lái)一定的壓力。但是高血壓畢竟是慢性病，降壓藥是要長(zhǎng)期服的，相對(duì)于高血壓的危害，降壓藥的副作用是非常小的，而且各人情況不同，多數(shù)副作用是比較輕的；
(2)國(guó)家類的處方新降壓藥都是經(jīng)過(guò)多次臨床證明的，如吲達(dá)怕胺、硝苯地平、氨氯地平、左旋氨氯地平、依那普利、貝那普利替米沙坦、厄貝沙坦等副作用較少，藥物給肝腎的壓力是身體承受范圍以內(nèi)的，可以自我調(diào)節(jié)的。
(3)不建議你用市場(chǎng)上的賣的亂七八糟的降壓藥，雖然有的效果確實(shí)明顯，但是對(duì)肝腎的損傷那個(gè)就誰(shuí)都不知道了，吃降壓藥吃出來(lái)腎衰的也不在少數(shù)，都是亂吃藥吃的。
(4)高血壓不是什么大問(wèn)題，問(wèn)題在于長(zhǎng)期高血壓帶來(lái)的并發(fā)癥，那個(gè)就是大問(wèn)題了。
(5)所以要權(quán)衡利弊，比起降壓藥物帶來(lái)的那點(diǎn)可以自我恢復(fù)的肝腎壓力，高血壓并發(fā)癥的控制顯然是重點(diǎn)。
(6)所以有高血壓的人要吃藥把血壓控制在理想范圍內(nèi)，避免持續(xù)的高血壓對(duì)臟器和心血管帶來(lái)持續(xù)的損傷。
(7)醫(yī)生的價(jià)值就在于他知道什么藥有什么樣的副作用，怎么用藥才會(huì)利大于弊等等，不然隨便來(lái)個(gè)人看看說(shuō)明書吃藥好了。所以有什么事多去問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。
(8)選擇降壓藥要根據(jù)自己實(shí)際情況配伍，如有腎病的可以服沙坦類，有心臟問(wèn)題的，可以服倍它樂(lè)克等，建議到心內(nèi)科檢查后再配藥，可以發(fā)揮降壓藥的最大作用，避免副作用發(fā)生。
祝身體健康！萬(wàn)事如意！
謝謝！
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