中國(guó)導(dǎo)醫(yī)延邊導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)健康那些事兒春困影響工作 食療幫你解春困春困影響工作 食療幫你解春困。氣溫回升，氣候
日漸轉(zhuǎn)暖，人們會(huì)感覺(jué)到困倦、疲乏、頭昏欲睡等，這些都是春困的癥狀。春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理
變化的一種客觀反應(yīng)，其中也含有一些病理因素。春困會(huì)對(duì)人們的工作效率造成一定的影響。那么，如何解春困?
食療調(diào)理是不錯(cuò)的方法，下面小編就來(lái)詳細(xì)介紹下：
春困影響工作 食療幫你解春困解春困食療：陳皮蓮子薏米水鴨湯材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，去心蓮子肉30
克，炒薏米30克，懷山藥12克，生姜10克，水鴨肉250克。制法：先將水鴨肉用清水洗凈血污，斬件。薏米用鐵鍋
炒至微黃，蓮子去心洗凈，懷山藥用水稍浸，陳皮、生姜用水洗凈，然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入清水，
先用武火煮沸，再用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。功效：本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉，對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
制法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然
后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
陳皮白術(shù)豬肚湯材料：每次可選用新會(huì)陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)或1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。制法：先將豬
肚去除肥油，放入開(kāi)水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲
內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時(shí)即可。功效：本湯有健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲作用。對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
黨參黃芪薏米粥
材料：每次可選用黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。
制法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi)，加清水煎汁;藥汁好后，去
除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能補(bǔ)中益氣，健脾去濕，對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
午休解春困要注意的方面：
1、午飯后不可立即睡覺(jué)
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生
反流性食管炎因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
午睡時(shí)間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長(zhǎng)時(shí)間的，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗嗔艘院�，人�?huì)進(jìn)入深度睡眠狀
態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。
3、午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和
幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得
到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致
頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。
此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要
喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。延邊導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)微信號(hào)YBDYW1198
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