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蔥是防癌的小尖兵

日期： 2014 - 05 - 21 作者：
 
很多老年人都很喜歡用蔥來(lái)做菜，甚至東北的老人們常年用大蔥蘸大醬吃，是一種很好的飲食習(xí)慣，因?yàn)槭[是防癌的小尖兵。 　　原生于中國(guó)西南部的蔥，是中國(guó)最古老的蔬菜之一，香氣從古代熏到現(xiàn)在，盡管有蔥油香雞、蔥爆牛肉等佳肴為它留名，蔥在烹調(diào)過(guò)程，始終是個(gè)配角。然而，即使是配角，蔥也是個(gè)重要的配角。菜肴若是缺少它，會(huì)味道盡失或食而無(wú)味。 　　從營(yíng)養(yǎng)、健康的角度看，蔥的作用似乎也不少。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，生蔥、洋蔥、青蒜等蔥類(lèi)食物，其特殊氣味主要來(lái)自有機(jī)硫化物成分。這些硫化物不僅提供氣味，也促使體內(nèi)排除致癌物質(zhì)的酵素活性增加，相對(duì)減少身體罹患癌癥的幾率。 　　人體腸道中存在一些特殊細(xì)菌，會(huì)將食物中的硝酸鹽轉(zhuǎn)為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽很容易在胃部的酸性環(huán)境下，與蛋白質(zhì)形成致癌物質(zhì)亞硝胺，容易引發(fā)胃癌。蔥類(lèi)食物中的含硫化合物，可抑制胃腸道細(xì)菌將硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，進(jìn)而阻斷了后續(xù)的致癌過(guò)程。 　　所以，吃香腸時(shí)配上青蒜、生蔥，是防癌小技巧，不只是為了吃起來(lái)氣味口感好而已。 　　此外，常常被人棄置不用的蔥綠部分，也具有防癌的作用。蔥葉有很多維生素C、維生素B、胡蘿卜素、鈣、必需氨基酸及纖維，所以綠葉較多的蔥較營(yíng)養(yǎng)。而且，蔥綠內(nèi)側(cè)的黏液中主要含多糖體及纖維素。多糖體會(huì)與體內(nèi)不正常細(xì)胞凝集，達(dá)到抑制效果，可提升免疫力。所以，煮菜時(shí)，不妨蔥白跟蔥綠一起使用，添色、添味，也添健康。
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