| 夏日炎炎，在經(jīng)受室外高溫和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳，免疫力下降。此時如何提高身體免疫力，抵抗疾病困擾?營養(yǎng)醫(yī)生認(rèn)為，合理膳食、均衡營養(yǎng)是提高免疫力的關(guān)鍵所在，尤其要注意補(bǔ)充維生素C。
--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
每天攝取多少維生素C較為適宜呢?--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，健康成人每天100毫克即能滿足日常營養(yǎng)需要，攝入過多的維生素C也不會被人體吸收。需要提醒的是，因為維生素C是一種性質(zhì)不穩(wěn)定的維生素，有易溶于水和怕熱怕堿的特點，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放時間過長，以及用銅、鐵等容器盛放，其所含的維生素C將會受到破壞和損耗。--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
以下人群在食物中攝取維生素C不足時，需要適當(dāng)服用維生素C補(bǔ)充劑：--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
1.長期承受過度壓力者(緊張會加速維生素C的消耗);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
2.吸煙者(煙草中的尼古丁對維生素C有破壞作用);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
3.在戶外從事劇烈運(yùn)動和高強(qiáng)度工作者(流汗過多可損失大量的維生素C);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
4.在污染環(huán)境中工作的人(補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)有機(jī)物或毒物羥化解毒，緩解其毒性);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
5.長期服藥的人(服用阿司匹林、安眠藥、避孕藥、降壓藥等，都會引起人體維生素C減少);--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
6.易疲倦者、感冒者。這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C，可增強(qiáng)免疫能力，從而抵御感冒等疾病。實驗發(fā)現(xiàn)，在流感高峰，經(jīng)常感冒的人，每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%，減輕感冒癥狀，縮短感冒病程23%。--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
服用維生素C補(bǔ)充劑時，有三點應(yīng)注意：--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
一、是要餐后立即服用，餐后服用吸收率可達(dá)60%，而空腹服用吸收率僅20%左右;--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
二、是要單獨服，最好不要與其他藥物同服，以免降低療效;--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com)
三、是平時不必要每天服用，可以服用四五天后停兩三天，既達(dá)到效果，又經(jīng)濟(jì)實惠。--本文來自益生康健網(wǎng)(yeecare.com) |
