在每天不管精神如何，都習(xí)慣以一杯咖啡開始新的一天的你，有想過這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣嗎?開啟一天的工作生活還有很多其他選擇，甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡，用這些方式更健康的開始新一天吧!　　1、做迷你瑜伽 聲明：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知　　我們都知道早晨鍛煉的好處，但是不是每個(gè)人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運(yùn)動(dòng)之一，你可以來一段10到20分鐘簡(jiǎn)短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟著視頻(精選)學(xué)習(xí)，就這樣開始新的一天吧!　　2、拉伸　　在早上起來的時(shí)候輕輕的伸一個(gè)懶腰可以趕走你的困意。坐在床上做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以放松NIIT的關(guān)節(jié)，讓身體精神。　　3、健康的早餐　　營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實(shí)上，吃早飯的人并不會(huì)比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人，但理想的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)，全谷物和健康的脂肪�！　�4、打開窗戶　　一旦大腦感知到陽光普照，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)減慢褪黑激素的生成，同時(shí)分泌大量的腎上激素來告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽光叫醒你吧。　　5、寫博客　　就像簡(jiǎn)單的自我治療一樣，盡量記下一閃而過的念頭和夢(mèng)境。在正式開啟新的一天之前，你可以花些時(shí)間記日記，即可以和自己對(duì)話也是幫你更好的集中精神�！　�6、和你所愛共處一會(huì)　　一個(gè)人的相處是很難快樂的，大家可以在早上起來的時(shí)候和自己愛人、孩子或者寵物進(jìn)行幾分鐘的相處，我想著會(huì)給你很多的正能量的。　　7、安排好一天的日程　　特別是工作艱巨又緊張的時(shí)候，讓自己井然有序會(huì)讓你的一天更輕松。在早上把一天的約會(huì)和會(huì)議的時(shí)間記錄下來以免不必要的手忙腳亂�！　�8、慢跑　　顯然，我們都知道，鍛煉對(duì)身體健康有著不可思議的好處。一日之計(jì)在于晨，早上適當(dāng)?shù)穆�跑能夠給一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開頭，帶來活力�！　�9、恰當(dāng)攝入一點(diǎn)糖分　　我們絕對(duì)不是在說早上來一個(gè)巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實(shí)會(huì)帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學(xué)的研究中表明，60-80歲人群中，早上攝取少量糖的人的記憶力會(huì)更好�！　�10、用“雞湯”激勵(lì)自己　　在經(jīng)歷過漫長(zhǎng)又平淡的一晚后，很難一起床就懷抱積極的心態(tài)。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句�！半u湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點(diǎn)積極的好心態(tài)�！　〔煌�年齡段的人群早餐吃什么好呢?　　1、兒童的早餐　　兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替�！　�2、青少年的早餐　　青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)�！　�3、中年人的早餐　　人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。