挑食并不是小朋友才有的壞習(xí)慣，很多成人也有挑食的現(xiàn)象，偏愛肉類和甜食，不愛吃蔬菜，長(zhǎng)期如此，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求得不到滿足，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，需要及時(shí)糾正，一起看看怎么糾正不愛吃蔬菜這個(gè)壞習(xí)慣吧！
1.改變烹飪方式
很多人不愛吃蔬菜，是因?yàn)閱渭儾幌矚g蔬菜的口感和味道。的確，蔬菜雖然益于健康，但要誘人胃口卻并不容易，但可以偶爾改變一下烹飪方式，帶來新鮮的口感，說不定能夠迎合自己的口味。例如用肉醬炒蔬菜、醬汁調(diào)拌蔬菜都是可以讓蔬菜變得更美味的方法。
2.葷素搭配
葷素搭配能夠使人全面均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)一頓飯葷素搭配得當(dāng)時(shí)，還能在不知不覺中增加人的蔬菜攝入量。因?yàn)槌匀夂�，吃蔬菜可以解膩，中和肉類中帶來的油膩感，給人以清爽的口感。
3.糾正想法
很多人并不重視身體健康，認(rèn)為不愛吃蔬菜就不吃，不需要勉強(qiáng)自己，這種想法是非常錯(cuò)誤的，即使再不愛吃蔬菜，也應(yīng)該每日攝入一定量蔬菜以維持身體健康，因?yàn)橹挥猩眢w健康才是一切事情的前提。糾正自己的想法，了解蔬菜的好處，才能喜歡上蔬菜的味道。
在糾正不愛吃蔬菜的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充維生素C，因?yàn)榫S生素C廣泛存在于各種食物中，如果日常蔬菜攝入少，就容易導(dǎo)致缺乏維生素C。缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、免疫力下降等，不利于身體健康。
維生素C對(duì)于人體健康可謂是息息相關(guān)，但人體不能自行合成，且維生素C在人體內(nèi)不能長(zhǎng)久儲(chǔ)存，需要注意補(bǔ)充。對(duì)于挑食的人群來說，可以食用維生素C片補(bǔ)充維生素C，預(yù)防因?yàn)榫S生素C攝入不足而導(dǎo)致免疫力下降。那么什么牌子的維生素C片好呢？這里推薦湯臣倍健維生素C咀嚼片。
湯臣倍健維生素C咀嚼片，所含的維生素C源自針葉櫻桃粉，優(yōu)質(zhì)好吸收。湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg，其中所含維生素C來源于針葉櫻桃粉，針葉櫻桃不僅其中維生素C含量高，而且吸收和利用率高。每日一次，一次3片咀嚼食用，輕松補(bǔ)充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片，是酸酸甜甜的口味，好吃又有營(yíng)養(yǎng)。
看完文章，想必大家已經(jīng)知道該如何糾正不愛吃蔬菜的毛病了吧，改正的同時(shí)，別忘了試試湯臣倍健維生素C咀嚼片哦！ |
