最適合冬天吃的五種食物，你知道嗎?冬的氣溫非常低，如果抵抗力不夠很容易感染風寒，從而出現(xiàn)感冒發(fā)燒等情況，對日常生活和學習有嚴重的影響。其實在冬天選擇合適的食物來吃是可以讓身體變得更健康哦，同時還能讓身體的抗寒效果提高，但是很多人卻不知道冬天該吃哪些食物，今天小編就來為大家簡單總結(jié)一下。

　　1、香菇

　　香菇所含的維生素和礦物質(zhì)非常豐富，除此以外，其還含還有多種酶、膽堿、香菇多糖等等成分，這些成分能夠幫助抑制身體里面的膽固醇合成，同時也能夠讓膽固醇被分解和順利排出體外，除此以外，它還能夠幫助預防血脂升高情況出現(xiàn)。

　　2、牛肉和羊肉

　　這兩種肉類是很多人都喜歡吃的，吃法很多，可以炒著吃，也可以燉著吃，還可以吃火鍋，在冬天建議燉著吃或者是做火鍋吃，它們都是溫性食物，可以幫助達到暖胃和御寒效果，也能夠讓抗病能力得到提升。

　　3、蘿卜

　　在冬季蘿卜是比較常見的一種食物，它的作用效果很多，能夠起到解毒、利便的效果，也能夠改善傷風感冒，在吃的時候可以燉湯吃，也可以把蘿卜和牛肉拿來一起煮湯吃，味道非常美，想吃的朋友可以嘗試做牛腩燉蘿卜吃。

　　4、鱸魚

　　在鱸魚里面有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪以及各種微量元素等等，它是一種性溫的食物，本身有很不錯的健脾胃、止咳化痰和補肝腎效果，在冬季的鱸魚肉質(zhì)非常細膩，所以，建議冬季養(yǎng)生的朋友可以多吃鱸魚來滿足自己身體需求。

　　5、黑木耳

　　黑木耳也是很多人都比較熟悉的一種食物，在它里面含有豐富的微量元素、維生素b、卵磷脂、木糖、甘露糖、胡蘿卜素、微量元素等等，這些成分能夠幫助防止血液凝固，同時也能夠幫助對抗心腦血管病癥，在調(diào)節(jié)大便干結(jié)問題上效果也是很不錯的，除此以外，平時吃木耳可以幫助補氣、生血，還有益智的效果。

　　總的來說，冬天的確是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，所以在選擇食物方面一定要選擇對身體好、養(yǎng)生效果佳的食物，從而讓自己的身體更健康，只有身體強健了，才能預防病毒和細菌的侵襲，減少感冒發(fā)燒的頻率。值得一提的是，山楂也是冬季可以多吃的食物，山楂不僅是一種應季食材，還具有開胃、消食、活血的特點，對于降低血壓和膽固醇有不錯的效果，希望大家看完本篇文章能有所收獲。