心理壓力自測

日期： 2009 - 03 - 11 作者：來源：北京大學(xué)心理中心責(zé)編：中國導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 李志領(lǐng) 閱讀次數(shù)：

本文摘要：在現(xiàn)代社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負(fù)性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢？你可進行如下的自我測試：

　　 18、有頭暈眼花情形發(fā)生；
　　 19、睡眠不好；
　　 20、睡覺時經(jīng)常做夢；
　　 2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡；
　　 22、不能集中精力專心做事；
　　 23、早上經(jīng)常有起不來倦怠感；
　　 24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞；
　　 25、有體重減輕現(xiàn)象；
　　 26、常感到吃下東西像沉積在胃里；
　　 27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；
　　 28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；
　　 29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生；
　　 30、舌頭上出現(xiàn)白苔；
　　以上諸項自我診斷，如果你出現(xiàn)5項以下，屬于輕微緊張型，注意調(diào)適休息；如有9項至20項則表明你有嚴(yán)重的心理壓力，屬于嚴(yán)重緊張型，你應(yīng)該尋找心理減壓中心，請專業(yè)人士進行咨詢、通過訓(xùn)練或治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，必須求助專業(yè)機構(gòu)，為了事業(yè)、家庭您一定要高度重視。

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