心理壓力自測

日期： 2009 - 03 - 11 作者：來源：北京大學心理中心責編：中國導醫(yī)網李志領閱讀次數(shù)：

本文摘要：在現(xiàn)代社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產生各種負性情緒，成為影響人們生活質量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預防和減輕身心損害呢？你可進行如下的自我測試：

　　 18、有頭暈眼花情形發(fā)生；
　　 19、睡眠不好；
　　 20、睡覺時經常做夢；
　　 2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡；
　　 22、不能集中精力專心做事；
　　 23、早上經常有起不來倦怠感；
　　 24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞；
　　 25、有體重減輕現(xiàn)象；
　　 26、常感到吃下東西像沉積在胃里；
　　 27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；
　　 28、與人交際應酬變得很不起勁；
　　 29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生；
　　 30、舌頭上出現(xiàn)白苔；
　　以上諸項自我診斷，如果你出現(xiàn)5項以下，屬于輕微緊張型，注意調適休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬于嚴重緊張型，你應該尋找心理減壓中心，請專業(yè)人士進行咨詢、通過訓練或治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現(xiàn)適應障礙的問題，必須求助專業(yè)機構，為了事業(yè)、家庭您一定要高度重視。

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